January 20, 2021, 1:48 pm

உடல் எடையை இயற்கை முறையில் குறைக்க…

உடல் எடையை குறைக்க பல உணவுகள் பயன்படுகிறது. ஆனாலும் பலரும் அதை முறையாக பயன்படுத்தாமல் உடல் எடை குறைக்க முடியவில்லை என அவதிப்படுகிறார்கள்.

உடல் எடையை இயற்கை முறையில் குறைக்க இயற்கையான பானம் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள்.

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அம்லா மற்றும் ஜீரா பானம் குடிப்பது ஆரோக்கியமான குறிப்பில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அம்லா அல்லது நெல்லிக்காய் ஒரு குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் குளிர்கால மாதங்களில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.

பல வழிகளில் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

இந்த பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 5, வைட்டமின் பி 6, தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

நெல்லிக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன.

புதிய செல்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக உதவுகின்றன, உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

சீரகம் அல்லது ஜீரா என்பது இந்திய உணவு வகைகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான மசாலா ஆகும்.

உணவை சுவைப்பதைத் தவிர, ஜீராவும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முதலில், இது இயற்கையாகவே இரும்புசத்து நிறைந்தது. ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தில் 1.4 மிகி இரும்புச்சத்து உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் அம்லா மற்றும் ஜீராவை சாப்பிடலாம்.

ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.

அதன்பின்னர், சீரகத்தை வடிக்கவும், அதில் அரை கப் அம்லா சாறு சேர்த்து குடிக்கவும். அடுத்தது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை கப் அம்லா சாறு சேர்த்து அதில் சிறிது வறுத்த சீரகப் பொடியைச் சேர்க்கவும்.

கலவையை நன்றாக கலந்து குடிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த கலவையை குடிக்கவும்.

Related Articles

இனப்படுகொலையா எங்கே? சுரேஸ் சீற்றம்!

காலைக்கதிர் ஏட்டில் அதன் ஆசிரியர் தான் அறிந்த பல விடயங்களை 'இனி இது இரகசியம் அல்ல' என்ற பந்தியினூடு வாசகர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதுண்டு. தமிழ் மக்கள் தேசியக் கூட்டணி, தமிழ்த் தேசியக் கூட்டமைப்பு, தமிழ்...

சிவயோகநாதனை புலனாய்வுத்துறை மூலம் அச்சுறுத்தும் இலங்கை அரசு! சீமான் கண்டனம்

மட்டக்களப்பு மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த மனித உரிமை செயற்பாட்டாளரும், குடிமக்கள் சமூக அமைப்பில் பங்காற்றி வரும் தமிழருமான சிவயோகநாதனை,புலனாய்வுத்துறையினர் மூலம் விசாரணை என்ற பெயரில் சிங்கள பேரினவாத அரசு அச்சுறுத்தியிருப்பது வன்மையான கண்டனத்திருக்குரியது நாம்...

சுகாதார அமைச்சிற்குள் 10 பேருக்கு கொரோனா: ஒரு பகுதி மூடப்பட்டது!

சுகாதார அமைச்சின் கீழ் உள்ள நான்கு வெவ்வேறு அலகுகளில் இருந்து 10 பேர் கொரோனா தொற்றுடன் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளனர்.சுகாதார சேவைகள் பிரதி பணிப்பாளர் நாயகம் வைத்தியர் ஹேமந்த ஹேரத் இதனை உறுதிசெய்துள்ளார்.சுகாதார அமைச்சின்...

Stay Connected

6,361FansLike
1FollowersFollow
12SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

இனப்படுகொலையா எங்கே? சுரேஸ் சீற்றம்!

காலைக்கதிர் ஏட்டில் அதன் ஆசிரியர் தான் அறிந்த பல விடயங்களை 'இனி இது இரகசியம் அல்ல' என்ற பந்தியினூடு வாசகர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதுண்டு. தமிழ் மக்கள் தேசியக் கூட்டணி, தமிழ்த் தேசியக் கூட்டமைப்பு, தமிழ்...

சிவயோகநாதனை புலனாய்வுத்துறை மூலம் அச்சுறுத்தும் இலங்கை அரசு! சீமான் கண்டனம்

மட்டக்களப்பு மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த மனித உரிமை செயற்பாட்டாளரும், குடிமக்கள் சமூக அமைப்பில் பங்காற்றி வரும் தமிழருமான சிவயோகநாதனை,புலனாய்வுத்துறையினர் மூலம் விசாரணை என்ற பெயரில் சிங்கள பேரினவாத அரசு அச்சுறுத்தியிருப்பது வன்மையான கண்டனத்திருக்குரியது நாம்...

சுகாதார அமைச்சிற்குள் 10 பேருக்கு கொரோனா: ஒரு பகுதி மூடப்பட்டது!

சுகாதார அமைச்சின் கீழ் உள்ள நான்கு வெவ்வேறு அலகுகளில் இருந்து 10 பேர் கொரோனா தொற்றுடன் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளனர்.சுகாதார சேவைகள் பிரதி பணிப்பாளர் நாயகம் வைத்தியர் ஹேமந்த ஹேரத் இதனை உறுதிசெய்துள்ளார்.சுகாதார அமைச்சின்...

நெடுந்தீவு கடலில் கடற்படை படகுடன் மோதி மூழ்கிய இந்திய மீனவர்களை தேடும் பணி தீவிரம்!

இலங்கை கடற்பரப்பிற்குள் சட்டவிரோதமாக பிரவேசித்து, யாழ்ப்பாணம் – நெடுந்தீவு கடற்பரப்பில் மீன்பிடி நடவடிக்கையில் ஈடுபட்ட நிலையில் கவிழ்ந்து விபத்துக்குள்ளாகி, இந்திய மீனவப் படகிலிருந்தவர்களை தேடி விசேட நடவடிக்கையை ஆரம்பித்துள்ளதாக இலங்கை கடற்படை தெரிவித்துள்ளது.நேற்று...

கனடாவில் புதிய கோவிட்19 கட்டுப்பாடுகள் எந்நேரமும் நடைமுறைக்கு வரலாம் என எச்சரிக்கை!

பல்வேறு நாடுகளில் கொரோனா புதிய திரிவு வைரஸ் வேகமாகப் பரவிவரும் நிலையில் கனேடிய மத்திய அரசின் புதிய பயணக் கட்டுப்பாடுகள் முன்னறிவித்தல் இன்றி எந்நேரமும் அமுலாகலாம் என பிரதமர் ஜஸ்ரின் ட்ரூடோ தெரிவித்துள்ளார்.எனவே,...